Durant les périodes de confinement, de plus en plus de gens se sont mis au sport à la maison. Et pour réaliser cette activité, vous n’avez pas besoin d’investir dans un home gym. En effet, avec les bonnes pratiques, il est tout à fait possible de se dépenser à la maison sans acheter des équipements trop coûteux.
Faire des exercices de cardio à la maison
Un tapis de course ou un vélo d’appartement sont les plus utilisées pour la réalisation d’exercice de cardio à la maison. Par contre, la plupart des coachs sportifs recommandent le vélo elliptique. Alliant cardio et renforcement musculaire, il peut à la fois convenir aux hommes qu’aux femmes. Pour trouver le meilleur vélo elliptique adapté pour soit, le mieux serait de faire des comparatifs en ligne.
Utiliser une application pour se dépenser à la maison
Sur play store et apple store, il existe aujourd’hui des milliers d’applications sport comme Strava, Minute Workout et Runtastic. Pouvant faire office de coach sportif virtuel, ce type d’outil vous aide à réaliser les bons gestes durant chaque exercice. Par contre, avant de vous y lancer, il ne faut pas oublier des faire des échauffements et étirements.
Monter et descendre les escaliers pour renforcer ses jambes
Si vous n’avez pas d’équipement pour faire du squat à la maison, vous pouvez servir de vos escaliers pour renforcer vos jambes. Et afin de trouver les exercices les mieux adaptés, il vaut mieux demander des conseils à professionnels.
Regarder des vidéos de sport à faire à la maison sur Youtube
Les vidéos youtube ne sont pas seulement gratuites, mais elles sont également de plus en plus ludiques. En fonction de vos préférences, vous pouvez regarder des vidéos de zumba ou du tae bo.
Faire du sport à travers un jeu vidéo
Pour certains cela pourrait sembler bizarre, mais en faisant du jeu vidéo, on peut très bien dépenser des calories. Et parmi les consoles les plus conseillées, il y a le Wii Fit de Nintendo.
Pratiquer le yoga
Pour faire du yoga à la maison, il ne vous faudrait qu’un tapis de gym. Et si vous avez une cour, vous pouvez très bien le pratiquer en plein air.
Acheter un ballon de gym
Avec un ballon de gym, on peut faire un grand nombre d’exercices. A cet effet, c’est aussi un équipement sportif qu’il faut se procurer si on veut perdre facilement des calories depuis chez soi.
Faire des exercices de musculation avec des haltères
Que vous soyez une femme ou un homme, pour renforcer vos biceps, triceps, épaules et pectoraux sans aller à la salle, l’idéal serait d’utiliser des haltères. Par vraiment chers, les modèles modulables sont les plus sollicités afin que vous puissiez mieux progresser.
Pratiquer des exercices d’abdominaux
Les exercices d’abdominaux ne nécessitent pas également un passage dans une salle de fitness. Si vous maitrisez bien les gestuels, vous pouvez faire du crunch ou du gainage depuis votre appartement ou maison.
Faire le grand ménage à la maison
En plus de tous ces exercices, afin que vous puissiez pratiquer des activités physiques à la maison, faire du grand ménage n’est pas également une très mauvaise idée.
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Elastoplast SPORT RIGID STRAP – Bande Adhésive Rigide 3,75 cm x 10m, 1 unitéLa bande adhésive Rigid Strap Elastoplast assure une contention articulaire maximale chez les sportifs et les athlètes. Elle se positionne sur la cheville, le genou, le coude ou l’épaule. Cette bande non élastique peut être utilisée à titre préventif lors d’une activité sportive intense, pour limiter le risque de blessure. Elle protège contre les mouvements indésirables ou dangereux, sans entraver les mouvements. En cas de reprise après une blessure, elle peut limiter le risque de récidive. Ce strap rigide aide également à maintenir de bons appuis. Bien souvent, le fait de porter un dispositif de contention renforce les sensations d’assurance et de sûreté chez les sportifs. La bande Rigid Strap peut également être conseillée par un professionnel de santé dans un cadre thérapeutique, afin de favoriser la cicatrisation d’une blessure ou de stimuler la circulation. Cette bande est dotée d’un fort pouvoir adhésif de longue durée. Elle se pose et se retire facilement. Garantie hypoallergénique, elle laisse respirer la peau. -
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