Comment améliorer son bien-être physique et mental ? Nos astuces santé

L’Homme moderne vit dans un monde où tout se passe à un rythme rapide. Si vous vous préoccupez de votre bien-être, autant physique que mental, il est important d’adopter une approche globale. Pour vous adapter à un environnement en constante évolution et mieux vivre au quotidien, il vous faut réaliser des choix « sains ».

Adopter une bonne hygiène de vie sur le long terme

Une bonne hygiène de vie implique des changements en matière d’alimentation, de sommeil, etc. Par exemple, il est essentiel de manger sain et équilibré et de réduire la consommation d’aliments trop sucrés, trop gras, etc. Si vous avez un petit creux, vous pouvez alors le soulager en prenant une collation. En revanche, il est possible de choisir la nourriture adéquate comme des aliments riches en fibres et à faible indice glycémique. De même, il est déconseillé de veiller tard la nuit. Le mieux est de se coucher au moins deux heures avant minuit. Enfin, il est indiqué de réduire votre consommation de tabac et d’alcool.

S’accorder du temps pour se sentir bien dans sa peau

S’il existe bien des personnes qui se réfugient dans le travail afin d’oublier leurs soucis personnels, il est pourtant recommandé de s’accorder des moments de tranquillité. Il s’agit d’une pause salvatrice qui vous permet de retrouver la sérénité, essentielle pour préserver votre bien-être. Prendre du temps pour rompre avec la monotonie du quotidien est en plus bénéfique pour votre santé mentale. Vous pouvez en profiter pour vous recentrer et vous concentrer uniquement sur les aspects positifs de votre vie pour mieux vivre. Pour preuve, en vous préoccupant plus de vos succès et de vos bonnes actions, vous vous sentez mieux et gagnez en confiance.

Évacuer le stress et les tensions pour plus de tranquillité

Vous êtes confronté chaque jour à divers facteurs stressants, que ce soit à la maison ou à votre lieu de travail. Pour préserver votre bien-être, il est primordial que vous arriviez à évacuer le stress et les tensions accumulés au quotidien. La prise de cannabidiol peut vous aider grâce à son effet apaisant et relaxant. Extraite du plant de chanvre, l’huile de cbd procure une détente musculaire, soulage certaines douleurs, etc. Par ailleurs, le cannabidiol facilite l’endormissement et prévient les réveils fréquents pour un sommeil réparateur et régénérateur. Pour plus d’informations sur l’huile cbd, visitez cibdol.fr.

La législation concernant les graines des cannabis et l’huile de cbd en France et ailleurs.

Pratiquer des activités ressourçantes pour plus d’énergie

La majeure partie de votre temps est consacrée à votre travail et votre famille. Souvent, cela pompe toute votre énergie et affecte négativement votre moral. Si vous souhaitez conserver ou augmenter votre capital bien-être, il est indispensable de trouver du temps pour vous et pratiquez une activité ressourçante. Vous pouvez notamment faire du sport et vous dépenser. Cela vous permet d’oublier vos soucis du quotidien et de recharger votre batterie. La pratique d’une activité physique et sportive favorise en plus la sécrétion de dopamine (hormone du bonheur) et d’endorphine (antidépresseur naturel). Si vous n’êtes pas porté sur le sport, des balades dans la nature ou un endroit verdoyant sont tout aussi efficaces.

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    MSD Santé Animale Catizen Diffuseur de Bien-Être Chat + Recharge 48ml est un kit qui contient un diffuseur et une recharge pour le bien être de votre chat. Grâce à son association unique d'ingrédients naturels, la gamme Catizen® apporte une réponse innovante et naturelle face au stress du chat dès l'adoption ou face à des comportements gênants : La valériane (Valeriana officinalis) est une plante utilisée depuis la nuit des temps pour ses propriétés apaisantes. Le chat apprécie spontanément l'odeur de cette plante aux effets relaxants et euphorisants. Sans effets secondaires ni accoutumance, la valériane permet d'attirer le chat vers le diffuseur et participe à son bien-être. Les phéromones : le chat se rassure et se repère dans son environnement grâce aux marquages visuels et aux phéromones faciales (notamment la fraction F3) qu'il dépose sur les objets. Ces phéromones sont considérées comme un message d'apaisement et de sécurité. Ainsi, grâce à ce signal, le chat trouve un environnement de bien-être qui le rassure. Le chat étant très sensible à son environnement, même un changement qui vous semble anecdotique peut engendrer du stress et des comportements inappropriés : Changement de son environnement habituel : déménagement, changement de disposition des meubles dans la maison, nouvelle décoration, etc. Arrivée de nouveaux individus dans le foyer : arrivée d'un bébé, d'un nouveau compagnon, d'un nouvel animal de compagnie, etc. Évènements extérieurs : trajet en voiture, visite chez le vétérinaire, départ en vacances, mise en pension, etc. MSD Santé Animale Catizen Diffuseur de Bien-Être Chat + Recharge 48ml s'utilise lorsque votre chat exprime des comportements inhabituels (griffades, marquage, miaulement et vocalise, fuite, …) ou idéalement, avant toute situation susceptible d'engendrer du stress.
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